jak fajnie

[...] tam o ciężary a tylko i wyłącznie o tętno, poza tym uważam, że trening oporowy jest lepszy dla kształtowania sylwetki aniżeli cardio. Pełniej sylwetka wygląda. Wrzucam też jako ciekawostkę co otrzymujemy dzięki treningowi obwodowemu: "1. Zwiększy przepływ krwi i ciśnienie krwi i pomoże ściągnąć wódę z przestrzeni zewnątrzkomórkowej do krwi. [...]

Crispy zastanów się nad tym co robisz bo do czasu jak nie zmienisz podejścia do jedzenia i nie zmienisz nawyków żywieniowych na stałe - nie zależnie od grillów/urodzin/imienin/urlopu/czy co tam jeszcze to niestety ale będziesz tak ciągle powracała i za każdym razem z jakimś nadbagażem. Organizm w końcu powie "nie" i choćbyś cuda na kiju robiła on [...]

[...] jeszcze raz firmie IRON HORSE SERIES oraz GROUND GAME za dostarczenie suplementów i sprzętu do przetestowania. Dziękuję również userom, zarówno tym krytykującym ten test, jak i tym, którym się on spodobał. Dzięki również Rabitttowi i Lady M, którzy także podjęli się zadania przetestowania otrzymanych produktów i gratuluję testów :) Był to mój [...]

[...] FUSION /SFD/Images/2015/12/31/74f70610caa041a48c68ddb974b67470.jpg Świetne pobudzenie, zwiększona motywacja, wytrzymałość i pompa mięśniowa. Wszystko bez żadnych zjazdów, jak po amerykańskich wynalazkach. Jak wyżej pisałem, rewelacyjny suplement pomiędzy cyklami kreatynowymi (nie zawiera kreatyny). Rozpuszczalność 10/10 Pompa 10/10 [...]

[...] STANO FUSION http://www.hitec.pl/data/gfx/icons/large/8/4/248.jpg Świetne pobudzenie, zwiększona motywacja, wytrzymałość i pompa mięśniowa. Wszystko bez żadnych zjazdów, jak po amerykańskich wynalazkach. Jak wyżej pisałem, rewelacyjny suplement pomiędzy cyklami kreatynowymi (nie zawiera kreatyny). Rozpuszczalność 10/10 Pompa 10/10 [...]

[...] trasę i trochę mocniej nacisnąć, wyszedł fajny trening i zdążyłem na spokojnie przed pracą umyć rower i dobrze zjeść. Dieta Czysto, ale więcej węgli (bo zawody). Wszystko jak w rozpisce tylko więcej gramów owsa, ryżu i makaronu wieczorem, takie mini-ładowanie. Bardziej dla spokoju ducha, niż z potrzeby ciała. Niedziela, 4.05.2013 DUATHLON [...]

[...] i z pewnością będę stosowała w dalszym ciągu, oraz polecała je wszystkim. Dziewczyny- Eveline, Anchy, Ann- dzięki za rywalizację(chociaż tak naprawdę zupełnie nie czułam jakiejkolwiek rywalizacji- raczej było to dążenie każdej z nas do wyznaczonych sobie celów) i za wspólnie przeprowadzony test- gratuluję wytrwałości i efektów. Eveline- już [...]

[...] i z pewnością będę stosowała w dalszym ciągu, oraz polecała je wszystkim. Dziewczyny- Eveline, Anchy, Ann- dzięki za rywalizację(chociaż tak naprawdę zupełnie nie czułam jakiejkolwiek rywalizacji- raczej było to dążenie każdej z nas do wyznaczonych sobie celów) i za wspólnie przeprowadzony test- gratuluję wytrwałości i efektów. Eveline- już [...]

[...] 3x12 _________________________ Najpierw wszystko po kolei co do dzisiejszego treningu :-) Wyciskanie hantli poszło 42x8 spokojnie, ale nie będę na razie nic dokładał jak zrobię mega ładnie nisko bez mega ciśnienia 42x12 to podbiję do większego ciężaru. Ciężar musi być ciężki, ma być ciężko, ale nie ma co szaleć co trening, bo to dopiero [...]

nie wiem czy wiesz jak trening crossfit wygląda. robiłem to rok i fakt że masy tym nie zrobisz, ale trening jest dobry. ktoś kiedyś napisał że po cf generalnie faceci robią się mniejsi a kobiety większe , ale mieliśmy w boxie kolesi którzy przy 70-75kg robili 170 w przysiadzie i bf poniżej 10%, Zaciekawiłeś mnie robić przysiady 170 kg samemu ważąc [...]

[...] aktywnosc typu 3x w tyg tabata bądź nawet zwykle pojedyncze 1 min biego do sklepu a ostatni tydzien redukcji to dopiero siłka. Na szczescie nie mam już takiego bebzona. Choć jak siedzę to nadal jest oponka, ale i tak, jest to coś innego niż ten miesiąc temu. Talia na wciagnietym brzuchu : 73cm, gdzie 12 stycznia było 77,6cm, z tego sie jedynie [...]

Hej : ))) Ale jak niczego nie skreślam! Zaczynam na nowo i chciałbym tym razem jak należy. Czytając Wasze forum, widzę moje błędy i nad nimi się pochylam. Czasowo ogarniam, dzieciaki trochę podrosły i nie wymagają ciągłej opieki, z Panią Żoną wymieniamy się dniami, więc co drugi wieczór spokojnie na siłownię się da. Oprócz tego coś tam w squasha i [...]

[...] fazie glowna zmiana to ze doloze 1-2 serie na zakresy 5-8rep. kosztem jednej serii 10rep w glownych cwiczeniach) Progres ciezaru jest orientacyjny, dokladam wzgledem tego jak sie czulem na poprzedniej sesji. Sesje naprzemiennie, offdays dodaje jak czuje sie zmeczony Glowne zmiany to jak pisalem wczesniej: - Zamiast FBW rozbicie na push pull - [...]

[...] kupowałem AAKG Shock i SFD Power Shot ale postanowiłem sam zrobić przedtreningówkę i lepiej się sprawdza mój miks. Witamine D3 + K2, omegę i kompleks prozdrowotnie. NAC jak się nażrę i jak zatoki mnie zaatakują, to fajnie to działa ale śmierdzi okropnie. Pumpkin Seed dostałem w gratisie Joha może przed wakacjami wleci. Mam całe pudełeczko. [...]

[...] tez na https://www.youtube.com/watch?v=7yKUZlwMfBU https://www.youtube.com/watch?v=p79KedV4lSI daj znac czy po wykonaniu przedstawionych cwiczen odczucia beda nieco lepsze, jak nie to poszukamy cos innego co pomoze z miensiami Cześć, dzieki za odp. Rozciągałem te mięśnie i dawały chwilowe rezultaty ale dodatkowo bujało mną na boki podczas [...]

[...] (180cm - wzrostu). Jestem troche otyły (85kg). Na moje oko dochodzi do tego jeszcze lipomastia. Mam nieco większe sutki. Troche sie wstydze swojego ciała i nie wiem jak sobie z tym poradzić. Chce zwalczyć te "sutki" oraz moją otyłość żeby było widać kaloryfer fajną rozbudowaną klate oraz ramiona. Wiem ze to jest ciezka i dluga droga do [...]

Chcę poznać street workout więc plan jest taki jak w linku, chcę zobaczyć efekty siłowe i wizulane gdzieś do końca roku. Co do planu to: - rozgrzewka plus 1km biegu - plan z linku - cardio (stacje) : a) walka z cieniem b) skaknka c) burpee d)lewy prawy skłon do stopy e)bieg bokserski f)pajacyki tak jak pisałem wcześniej - dopiero zaczynam, robie [...]

[...] beda starali sie Ciebie skopac ale musisz sie dobze zaslaniac tym frajerem i kopy beda ladowaly w wiekszosci na nim(dobrze by bylo zeby byl duzo wiekszy od Ciebie).Potem jak jest nieprzytomny uzywasz go jako tarczy i lapiesz nastepnego za nogi i go zucasz. 4.Rzucasz pierwszego i np. ktorys cie pociagnie za [...]

[...] beda starali sie Ciebie skopac ale musisz sie dobze zaslaniac tym frajerem i kopy beda ladowaly w wiekszosci na nim(dobrze by bylo zeby byl duzo wiekszy od Ciebie).Potem jak jest nieprzytomny uzywasz go jako tarczy i lapiesz nastepnego za nogi i go zucasz. 4.Rzucasz pierwszego i np. ktorys cie pociagnie za [...]

[...] "sparingu" (roda) bardzo uwaza sie aby nie trafic "przeciwnika" (gracza) co oczywiscie musi doprowadzic do sytuacji ze trafiac sie nie potrafi a jak sie trafi to mozna sobie uszkodzic stope bo sie nie wie jak ja ukladac przy uderzeniu. 3.poniewaz sie nie trafia wiec i nie jest sie trafianym a co za tym idzie nie za [...]